[Uyku’nun Sağlıktaki Önemi] Uyku, vücudumuzun yenilenmesi ve dinlenmesi için hayati bir süreçtir. Kaliteli uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı doğrudan etkiler. 1-) Yetişkinler için önerilen uyku süresi 7-9 saat arasındadır. 2-) Yetersiz uyku; dikkat dağınıklığı, bağışıklık sistemi zayıflığı ve stres seviyelerinde artışa neden olabilir. 3-) Daha iyi bir uyku için yatmadan önce ekran kullanımını sınırlayın ve karanlık, sessiz bir ortamda uyuyun. Unutmayın, kaliteli uyku, enerji seviyenizi artırır, odaklanmanızı güçlendirir ve genel sağlığınızı destekler. Sağlıklı günler dilerim Santos halkı. 🏥☺️✌️